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Kombucha ist ein fermentiertes Erfrischungsgetränk. Die enthaltenen probiotischen Bakterien können unsere Darmflora unterstützen. Zusätzlich können die Hefen das Immunsystem fördern und unser Haar und Hautbild verbessern. Des Weiteren enthält Kombucha viele weitere Vitalstoffe, welche unserer Gesundheit zugute kommen können. Das prickelnde Erfrischungsgetränk schmeckt leicht säuerlich. Durch die Zugabe von Beeren und Kräutern macht es den […]

Hormonungleichgewicht behandeln was tun

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Eine der häufigsten Fragen, die mir immer wieder im Bereich der Frauengesundheit und zum Thema Hormone & Zyklus gestellt wird, ist die folgende: „Was kann ich tun, wenn ich an einem Hormonungleichgewicht leide und dadurch z.B. regelmäßig Zyklusbeschwerden erlebe?“ Hier möchte ich dir gerne eine erste Hilfestellung geben, die sich bereits sehr positiv auf deine […]

Heilpflanze Frauengesundheit Zyklus Menstruation Ausbildung

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Heilpflanzen können uns im Alltag dabei helfen, gesund zu bleiben. Jede Pflanze weist verschiedene Wirkungsweisen auf, die wir uns zunutze machen können. Es gibt Heilkräuter, die uns während des gesamten Zyklus unterstützen können, die Menstruation erleichtern oder beispielsweise wundervolle Begleiter im Kinderwunsch oder während der Wechseljahre sind. Wie können wir Heilpflanzen anwenden? Heilpflanzen lassen sich […]

Willkommen auf meinem Blog

Ganzheitliche Frauengesundheit
für dein weibliches Wohlbefinden

Entdecke Empfehlungen für ein gesundes & natürliches Leben als Frau, die deinen Zyklus und deine Hormongesundheit umfassend unterstützen. 

GANZHEITLICHE FRAUENGESUNDHEIT
FÜR DEIN WEIBLICHES WOHLBEFINDEN

Hey, ich bin Ailyn!

Als Heilpraktikerin & Dozentin für ganzheitliche Frauengesundheit, schreibe ich mittlerweile seit 2012 Beiträge rund um das Thema weibliche Gesundheit.


Mein Wunsch ist es, dass wir Frauen unseren wundervollen Körper, unser Hormonsystem und auch den weiblichen Zyklus besser kennen-lernen. Dadurch haben wir die Möglichkeit, präventiv für unsere Gesundheit zu sorgen und achtsamer mit uns selbst umzugehen – in jeder besonderen Lebensphase.

Meine Gedanken und mein Wissen zu diesem Thema findest du auf diesem Blog. 

Erbsenpasta Omega 3 Norsan Rezept

7. Juni 2024

Diese cremige, vegane Erbsen-Pasta ist nicht nur sehr proteinreich und sättigend, sondern auch unglaublich lecker! Es ist eine wirklich tolle Alternative für alle, die auf der Suche nach etwas Abwechslung zur klassischen Tomatensauce sind. Die cremige Erbsen-Pasta besteht aus wenigen Zutaten und es ist ein tolles Gericht, wenn es mal schnell gehen muss. Das Besondere […]

Makri Schokolade zuckerfrei Code

14. Februar 2024

Seit ich mich mit dem Thema der gesunden Ernährung beschäftige, ist mir zuckerfreies Naschen besonders wichtig. Vielleicht bist ja auch du ein großer Fan von Kakao? Deshalb bin ich umso glücklicher, dass ich eine Schokolade gefunden habe, die nicht nur meiner Seele guttut, sondern auch meinem Körper. Für mich stellt sie die beste Alternative zur […]

Schokomousse zuckerfrei vegan MAKRi

6. November 2023

Mit diesem Rezept gelingt dir ganz schnell und einfach ein luftiges und leckeres Schokoladenmousse, ohne Ei und tierische Zutaten. Das Schokoladenmousse wird aus veganem Eischnee (aus Aquafaba – Kichererbsenwasser) hergestellt und ist himmlisch cremig und schokoladig. Das Rezept ist schnell und ohne großen Aufwand zubereitet, und perfekt für jeden Anlass! Aquafaba (Kichererbsenwasser) lässt sich ähnlich […]

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Ausbildung für ganzheitliche Frauengesundheit

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Als Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit entwickelst du ein tiefes Verständnis für deinen weiblichen Körper und kannst Frauen auf ihrem Weg natürlich begleiten und coachen. 


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Geht es dir auch so? Wenn ich an Bounty bzw. an Kokos denke, verbinde ich damit direkt den Sommer. Meer, Strand, Palmen, Kokosnüsse und eine gewisse Leichtigkeit. Inzwischen sind mir die herkömmlichen Kokos-Riegel, welche es zu kaufen gibt zu süß und daher bereite ich vegane Bounty Riegel ganz einfach selbst zu, ohne Industriezucker. Dafür brauchst du […]

Mousse au chocolat vegan Omega 3

Heute möchte ich euch gerne ein kinderleichtes Rezept für ein leckeres veganes Mousse au chocolat vorstellen, das ganz schnell zubereitet ist und sich mit verschiedenen Zutaten aufwerten lässt. Dieses Mal ist eine ganz besondere Zutat dabei, damit wir mehr Omega-3-Fettsäuren in unserem Alltag integrieren können. Sogar meinem Mann hat es wunderbar geschmeckt und er hat […]

Zyklus Ernährung Tipps Frauengesundheit Avocado Eier

Die Ernährungsweise nimmt sehr viel Einfluss auf unser Hormonsystem und damit auch darauf, wie wir uns fühlen. Sind unsere Hormone im Gleichgewicht haben wir meist einen gesunden Zyklus und fühlen uns auch abgesehen davon leistungsfähig und ausgeglichen. Das Hormonsystem setzt sich aus verschiedenen Hormondrüsen (endokrinen Drüsen) zusammen, die über einen sehr feinen Regelkreis miteinander kommunizieren. […]

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Es klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Mit Kartoffeln, Nudeln und Reis abnehmen. Das ist tatsächlich in gewisser Weise möglich. Jedoch dürfen die stärkehaltigen Lebensmittel hierfür nicht frisch gekocht, sondern sollten am besten vom Vortag sein. Denn sobald stärkehaltige Lebensmittel, beispielsweise gekochte Kartoffeln, Nudeln oder Reis abkühlen, werden etwa 10 % der in […]

  Heute möchte ich euch gerne das Pro EM San von Tisso Naturprodukte vorstellen. Mit 31 hochdosierten, effektiven Mikroorganismen-Stämmen und über 24 hochwertigen Pflanzenextrakten handelt es sich bei Pro EM San um ein lebendiges Naturprodukt. Die Firma Tisso Naturprodukte GmbH wurde 1999 vom Heilpraktiker Albert Hesse gegründet, als er sich auf die Suche nach einem […]

Unser Darm beherbergt eine unglaubliche Anzahl verschiedenster Bakterien. Die Ernährungsweise hat großen Einfluss darauf, wie sich unser Mikrobiom entwickelt. Natürlich ist nicht nur die Ernährung für den Darm wichtig. Vielmehr kommt es auf eine insgesamt gesunde Lebensweise an. In diesem Beitrag findest du viele Ideen, wie du deine Darmflora durch eine gesunde Ernährung unterstützen kannst. […]

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