Mein Herz schlägt dafür, Menschen und vor allem Frauen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden begleiten zu dürfen. Die ganzheitliche Frauenheilkunde ist mein Herzensthema.
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13. November 2026
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Salată de Vinete begleitet mich schon seit meiner Kindheit. Ich kenne diesen unglaublich leckeren cremigen Auberginenaufstrich von meiner Mama und meiner Oma. Bis heute erinnert mich der Geschmack daran, wie einfache Rezepte manchmal die besten sind - yummy!
Bei uns gab es Salată de Vinete gerne mit frischem Brot und ich mochte schon damals diese cremige Konsistenz und den milden, leicht rauchigen Geschmack.
In den letzten Jahren ist Avocado in vielen Küchen fast selbstverständlich geworden. Als Brotaufstrich, in Bowls, als Guacamole oder auf Toast. Ich mag Avocado auch sehr, aber bei Salată de Vinete denke ich mir oft, dass der Auberginenaufstrich genau das kann, was viele an Avocado lieben. Er ist cremig, vielseitig, pflanzlich und schmeckt gut zu Brot. Ich verbinde damit einfach ganz viel Heimat.
Für die klassische Variante werden die Auberginen geröstet, bis sie weich sind und ein feines Röstaroma bekommen. Danach wird das Fruchtfleisch aus der Schale gelöst, etwas abgetropft und fein gehackt. Mit Zwiebeln, Öl, Salz, einem Spritzer Zitronensaft und etwas selbstgemachter Mayonnaise entsteht daraus ein unglaublich leckerer Aufstrich.
Für etwa 2 bis 4 Portionen brauchst du:
Eigelb, Senf, Zitronensaft und Salz in ein hohes Gefäß geben. Dann das Öl langsam dazugießen und mit einem Pürierstab oder Schneebesen zu einer cremigen Mayonnaise aufschlagen. Für die Salată de Vinete brauchst du nur eine kleine Menge davon. Den Rest kannst du im Kühlschrank aufbewahren und zeitnah verbrauchen.
Am besten schmeckt Salată de Vinete auf frischem Brot, mit Tomaten, Gurken oder etwas Rohkost dazu.
Wenn es schneller gehen soll, kannst du auch geröstete Auberginen aus dem Glas oder fertiges Auberginenmus verwenden. Das findest du oft im türkischen, rumänischen oder orientalischen Supermarkt.
Die Auberginen aus dem Glas gut abtropfen lassen und dann mit fein gehackter Zwiebel, etwas Öl, Zitronensaft und Salz verrühren. Anschließend einen kleinen Löffel selbstgemachte Mayonnaise unterrühren und abschmecken.
Das ist nicht ganz dasselbe wie frisch geröstete Auberginen, aber für den Alltag eine sehr praktische Variante. Gerade wenn wenig Zeit ist, hast du so trotzdem schnell einen cremigen, selbst abgeschmeckten Aufstrich fertig. 🙂
Hier findest du noch weitere leckere & gesunde Rezepte. Folge mir gerne unter @ailynmoser um keine neuen Inhalte zum Thema ganzheitliche Frauengesundheit & Rezepte zu verpassen.
Viel Spaß beim Nachkochen und bis bald!
Eure Ailyn
Lass es dir schmecken!
Ailyn ist Heilpraktikerin & Dozentin für ganzheitliche Frauengesundheit, Mama zwei wundervoller Kinder und liebt es, Beiträge über Gesundheit & Ernährung zu verfassen. Ihr Anliegen ist es, Wissen rund um den weiblichen Körper leicht verständlich für alle zugänglich zu machen.
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Eine Liste meiner liebsten Produkte & Alltagsretter für ganzheitliche Gesundheit und Selbstfürsorge.
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Ausbildung Ganzheitliche Frauengesundheit